ウォーキングによる消費カロリーの計算方法について調べてみました。
今回は以下の書類を参考にしました。
運動による消費カロリーの計算式
消費カロリーは以下の式で表されます。
メッツは運動強度の単位で、激しい運動ほど高い値になります。
係数の1.05は、近年は計算簡略化の為に省略される事もあるようです。
消費カロリー(kcal) = メッツx時間(時)x体重(kg)x1.05
ウォーキングのメッツ
各運動のメッツの大きさは下のように分類されています。
ウォーキングの消費カロリーを計算してみる
先程の表を使ってウォーキングの消費カロリーを計算してみます。
体重70kgで、「普通歩行（平地、67m/分、犬を連れて）」を1時間した場合の消費カロリーは下の通りです。
消費カロリー(kcal) = メッツx時間(時)x体重(kg)x1.05 ↓ 220.5kcal = 3x1x70x1.05
1kmウォーキングした時の消費カロリー
前項では1時間運動した時の消費カロリーを算出しました。
今度は1kmウォーキングした時の消費カロリーを算出します。
今回は「分速67m/分のウォーキング」と仮定しているので、1kmにかかる時間は約15分です。
その為、1km歩く時の消費カロリーは「220.5kcalx1/4≒55.1kcal」となります。
1kmやや早足でウォーキングした時の消費カロリー
最後に、1kmをより早く歩いた場合の消費カロリーも計算してみます。
運動強度は、先程の表の「やや速歩（平地、やや速めに＝93m/分）」を使います。
今回は「93m/分」なので、1km歩く為の速度は10.7分ほどになります。
体重を先程同様、70kgだと仮定すると下のような結果になります。
消費カロリー(kcal) = メッツx時間(時)x体重(kg)x1.05 ↓ 56.4kcal ≒ 4.3x10.7/60x70x1.05
